水の習慣づけ
現在では水が人気の飲み物になってきていて、
コンビニや自動販売機でも見かけますよね!(^^)!
若い女の子は水しか摂らないダイエットをしている子もいて
今では水を飲むことは一つの健康法だといわれています。
しかし、今まであまり水を飲む習慣のなかった人にとって
水を飲むことは結構大変なことでもありますね(+o+)
水の摂り方は人によって違いますが、
まずは習慣づけることが大切ではないか思います。
１、 水を持ち歩く
飲み物を買わなくてもすむように、水を持つことが大切です。
そうすれば、自然と喉が乾いたら水を飲むようになります。
２、 運動をする
喉が渇く＝動くことです。運動が苦手な方は。なるべく移動は
早く歩いてみたり、階段を使うことで水を飲む機会を増やしましょう。
３、 時間を決めて、記録する
これはとても簡単ですよね。自分で飲む時間を決めて
時間になったら水を飲むだけでも習慣づけになります。
記録していくと自分がどれだけ飲んでいるかわかりますよね。
毎日の習慣が健康への道へとなっていくので
ぜひ、出来る事から始めてみてください。